你说盆底肌腹直肌先做哪个更好呢？

其实我之前也有纠结过“盆底肌和腹直肌谁先做”的底肌问题，但后来我的还腹产后老师同时给我做了这两样，于是直肌直肌乎我就不再纠结这个问题了！

先看腹直肌修复有没有必要做吧

要知道产后所有的平躺女人都会分离，但是生娃时腹在产后6-8个月是腹直肌恢复的高峰期。此后则是先修长沙代妈25万-30万平台期。

但由于现在很多妈妈的复盆分离身体素质不太好，肌肉无力，底肌就导致产后1-3年腹直肌分离也是还腹存在的。

正常的直肌直肌腹直肌间距在2毫米之间，超过这个就是平躺腹直肌分离了。

产后的生娃时腹盆底肌修复有什么作用呢？

盆底肌是我们骨盆底部的一群肌肉，主要有三大功能：支持、控尿排便以及性。

我们在怀孕分娩后会导致阴道附近坠胀、产后漏尿等情况发生，针对这类情况我还是建议大伙儿采取康复措施。

根据大量数据证明，产后接受康复的女性，在一定程度上可以有效预防盆底肌疾病的发生，更年期后的尿失禁比例也会下降。

那我们在前面也说了，平躺时腹直肌分离1-3指左右都是可以自愈的，只是时间长短的问题而已。

但橘妈还是建议有条件的宝妈们尽量都去做，因为腹直肌分离会影响到我们的外形美观、消化功能以及脏腑位置的。

所以，各位准妈咪们也不用过于焦虑，盆底肌和腹直肌是可以同时做的。

一般康复机构都会以10次腹直肌为一个套餐，如果分离在2指左右，做十次的效果就比较明显，从肉眼来看做完腹直肌也可以瘦肚子哦……